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유연성 훈련, 근력향상 훈련, 균형훈련, 근력+균형 훈련등이 진행되며, 각 훈련마다 6가지 훈련프로그램으로 사용자의 유연성, 관절 가동성, 균형능력, 협응력, 근력을 증진 시킬 수 있다.